Recursos creados por ORIENS para convertir conocimiento en acción.
Guías claras y prácticas, desarrolladas con criterio profesional y respaldo en evidencia.
CUELLO CARGADO. ESPALDA RÍGIDA.
Guía práctica para jornadas de pantalla.
Una guía para dejar de estirar al azar y elegir movimientos breves según el momento, la zona y el tiempo que tengas.
En esta guía vas a encontrar:
✓ Rutinas breves para preparar, interrumpir y relajar el cuerpo
✓ Opciones de 5, 10 y 15 minutos
✓ Movimientos para cuello, hombros, espalda, caderas, manos y muñecas
✓ Un plan práctico de 21 días para incorporar el movimiento